Le running

Mon objectif premier est de constituer un groupe heureux de se retrouver et de pratiquer ensemble une passion commune quel que soit leur niveau de départ.  Puis faire en sorte que progressivement, au rythme de chacun, ce groupe s'améliore et puisse quantifier et apprécier le fruit de ses efforts. Enfin, pour ceux qui le souhaite, aiguiser le goût tout particulier de la compétition.

 

Pour atteindre ces objectifs je propose de nous voir deux fois par semaine le mardi soir et le dimanche matin. La séance du mardi sera plus axée sur la qualité et le travail spécifique (foulée, PPG, renforcement musculaire, VMA…). Celle du dimanche sera basée sur la quantité et la mise en application (cotes, descentes, endurance...). Le programme est connu et bien sûr discuté à l'avance avec les athlètes.

 

Et en conclusion j'avoue que relever le challenge de redémarrer un groupe me passionne.

L'encadrement

Je suis Gilles, titulaire d'un diplôme d’entraineur.

 

J'ai acquis mon savoir-faire en suivant les formations diplômantes de la FFA en spécialité hors stade, par la participation à des stages guidés par des entraineurs de grands clubs, par mon propre passé d'athlète et depuis 8 ans le coaching d'un groupe hors stade d'un club régional.

 


Informations

Responsable : Gilles

Téléphone : 

Courriel

Lieu

Horaire : Mardi soir et dimanche matin

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L'actu du club

La rentrée des runners

 

Et voilà c'est reparti !

 

C'est avec grand plaisir que le groupe running de l'ACS s'est retrouvé en cette fin d'été. Les baskets et les shorts ont été renfilés pour amorcer cette nouvelle saison placée sous le signe de l'effort et de la convivialité.

 

Fort de sa présence aux forums des associations de Santeny et Marolles, le club a renforcé sa notoriété sur le plateau briard et son effectif.

 

Mais il reste de la place bien sûr.

 

Alors si cela vous tente n'hésitez pas, venez nous rejoindre.

Contact : gilles au 07 81 43 32 24



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En mai fait ce qu'il te plait

 

La météo de ce joli mois est plutôt propice aux grasses matinées et à la chaise longue mais pas pour nos coureuses et coureurs du groupe running de l'ACS qui vont avoir un programme chargé en compétitions.

Ainsi dès ce dimanche 15, ils étaient 6 engagés sur les foulées vertes de Marolles, le traditionnel rendez-vous des runners briards et d'ailleurs. Un parcours de 15 km dans la forêt Notre Dame était proposé par l'organisateur et balisé par les nombreux sympathiques bénévoles.  Nos athlètes connaissent bien ces allées et chemins puisqu'il s'agit de leur terrain privilégié d'entrainement, ils se sentent un peu "comme à la maison". L'édition 2022 de cette course réunissait 117 inscrits et parmi eux, Murielle, Nathalie, Vanessa, Benjamin, Christophe et David supportés activement par Sonia, Mathieu, Didier et Gilles.

 

En bouclant les 15 km entre 1h10 et 1h27, ils ont tout donné, portant ainsi très haut les couleurs du club. La concurrence est prévenue !

 

Dimanche prochain, ils seront à Boissy saint Léger dans la forêt de Gros Bois pour la course pour Clara, un 12 km, où ils auront à cœur de confirmer leurs performances.

 

Encore bravo à eux et bonne récupération.

 

Gilles



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Des nouvelles de nos coureuses et coureurs du groupe running de l'ACS !

 

Le groupe continue sa préparation le plus sérieusement possible pour le grand rendez-vous des foulées vertes de Marolles le 15 mai prochain.

lis accumulent les tours de pistes à allure imposée et sorties en forêt afin de pouvoir figurer honorablement dans cette course.

 

 

En attendant ceux qui le souhaitent peuvent participer individuellement à des courses pour tester leur niveau de compétitivité. C'était le cas de Christophe dimanche 27 mars lors de la "Vivicittà" course de 10 km pour la paix dans le monde et qui se déroule en même temps dans plusieurs villes dans le monde. Pour la France c'était Vitry sur seine.

 

Le parcours consiste en 2 boucles de 5 km avec à chaque fois le franchissement d'une cote de 700m.

Dans ce conditions Christophe, notre santenois, a réalisé la très bonne performance de 44' (ce qui équivaudrait à 43' sur un parcours plat) ce qui lui a valu la place de 1er dans sa catégorie.

 

C'est de bon augure pour nos compétitions du mois de mai. 

 

Dimanche prochain ce sera Matthieu autre membre du groupe qui s'alignera sur le marathon de Paris.

 

Nous lui souhaitons bonne chance et sommes de tout cœur avec lui.

Gilles



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Des sourires en pagaille !

 

C'est par un beau soleil hivernal et une température idéale que nos athlètes du groupe running se sont retrouvés au départ de la course "La Sagittaire".

C'est une course nature d'environ 21/22 km qui traverse les forêts de Gros Bois et de Notre Dame. Mais ce qui fait sa spécificité c'est l'ascension du mont Griffon, celle du mont Hézard puis la célèbre traversée du Réveillon "les pieds dans l'eau" voire les genoux pour certains. Je vous passe les chemins boueux, les ornières dangereuses et autres arbres renversés à franchir. Bref de quoi perdre sa bonne humeur au fur et à mesure de la course.

 

Mais pas chez nos coureuses et coureurs comme vous pouvez le constater sur les photos au départ, pendant et à l'arrivée. On affiche des sourires radieux et c'est la plus belle des récompenses.

 

Du coté des chronos la performance était aussi au rendez-vous :

Christophe a bouclé la course en 1h53'25'', Mathieu en 1h59'34'', Murielle en 2h07'23'', Benjamin en 2h37' 41'' et Vanessa en 2h43'50'' (pour la première fois sur une distance aussi longue).

 

Félicitations à toutes et tous et souhaitons-leur une bonne récupération bien méritée.

Gilles



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Le forçat du trail

 

Des nouvelles du groupe running de l'ACS au travers du témoignage de Mathieu qui nous fait partager son expérience de trailer dans une compétition très exigeante et relevée dans la forêt de Montmorency. 

"J'ai couru le 20km et 900m de D+ des 40 bosses en forêt de Montmorency ce matin dimanche 5 décembre 2021.

 

C'était un véritable bourbier ! Un parcours très technique et bien casse-pattes. 

Un passage dans un tunnel de 1m60 de hauteur avec 20cm d'eau. 

3 passages avec pentes ultra raide sans l'aide de la corde habituelle retirée à cause du "covid" donc des montées drolissimes. 

 

J'ai eu l'honneur de chuter 6 fois dont 4 grosses bûches :-) 

Je termine en 2h22.J'aurais le classement demain, mais c'est anecdotique. 

Nous étions 600 coureurs sur le 20km".

 

Félicitations à lui et à tous les autres membres du groupe pour leur motivation.

 

Gilles



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Marathon de Paris 2021

 

L'ACS running avait envoyé deux de ses meilleures athlètes pour représenter dignement ses couleurs ce dimanche 17 octobre lors du marathon de Paris. Sous une météo idéale pour ce type de course, Murielle et Nathalie se sont élancées parmi les 35 000 participants de l'édition 2021.

Si le record de l'épreuve a été battu, une fois n'est pas coutume, par un coureur kényan des hauts plateaux africains, nos deux coureuses des hauts plateaux briards n'ont pas démérité, ainsi :

  • Murielle a bouclé les 42km 195 en 3h50' 15" améliorant ainsi sa meilleure performance de 18' ce qui est remarquable pour une coureuse aguerrie.
  • Nathalie sans des problèmes de santé à mi-chemin serait arrivée sur les mêmes bases de temps. Elle a terminé tout de même en 4h12'39"avec beaucoup de courage. 

Elles méritent notre admiration et nous leur souhaitons une bonne récupération. Nous avons hâte de les revoir sur les chemins et sentiers de la Forêt de Notre Dame.

Gilles



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L'ACS running récompensée !

 

A peine démarrée, l'ACS Running déjà récompensée !

Sous une météo très clémente ce samedi 25 septembre s'est déroulée la première édition de la Santenoise . Cette compétition s'inscrivait dans le cadre de l'opération septembre rose afin de récolter des fonds pour la lutte contre le cancer du sein. Une centaine de coureuses et marcheuses (puisque la manifestation était réservée aux femmes) se sont élancées sur deux parcours en forêt de 5 ou 8km.

 

L'ACS running, la toute nouvelle activité de l'ACS, présentait deux coureuses. Elles se sont brillamment comportées en finissant sur la deuxième marche du podium pour Nathalie et largement sous l'heure pour Vanessa. Un grand bravo à elles, aux organisateurs et aux bénévoles.

 

Rendez-vous est d'ores et déjà pris pour l'édition de l'année prochaine avec peut-être une ouverture aux hommes.

Gilles C.



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Relance du running

 

Le running redémarre à l'ACS grâce à Gilles.

 

Bienvenu à l'ACS et bonne course.

Je suis Gilles, titulaire d'un diplôme d’entraineur.

 

J'ai acquis mon savoir-faire en suivant les formations diplômantes de la FFA en spécialité hors stade, par la participation à des stages guidés par des entraineurs de grands clubs, par mon propre passé d'athlète et depuis 8 ans le coaching d'un groupe hors stade d'un club régional.


Mon objectif premier est de constituer un groupe heureux de se retrouver et de pratiquer ensemble une passion commune quel que soit leur niveau de départ.  Puis faire en sorte que progressivement, au rythme de chacun, ce groupe s'améliore et puisse quantifier et apprécier le fruit de ses efforts. Enfin, pour ceux qui le souhaite, aiguiser le goût tout particulier de la compétition.

 

Pour atteindre ces objectifs je propose de nous voir deux fois par semaine le mardi soir et le dimanche matin. La séance du mardi sera plus axée sur la qualité et le travail spécifique (foulée, PPG, renforcement musculaire, VMA…). Celle du dimanche sera basée sur la quantité et la mise en application (cotes, descentes, endurance...). Le programme est connu et bien sûr discuté à l'avance avec les athlètes.

 

Et en conclusion j'avoue que relever le challenge de redémarrer un groupe me passionne.

 

N’hésitez pas à venir sur mon stand au Forum des Associations, nous pourrons en discuter.

Gilles


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Fin d'année au running

 

Quelques photos de fin d'année du club Running.

Ça n'a pas l'air triste...

 

N'hésitez pas à contacter le responsable si vous souhaitez vous y inscrire l'an prochain !

Catherine, journaliste (pas forte en selfie), bénévole


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Le running, c'est parti !

 

Notre reporter local, Philippe, était là pour le lancement du club...

Didier Nabeth, président de l'ACS, était présent dimanche pour encourager Grégory.

Cinq courageuses se sont donc présentées pour lancer le club. C'est un début, on attend quelques messieurs pour la suite.

 

Motivez-vous et parlez-en autour de vous !


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